Блог клуба единоборств "Мирный воин"

ТОП-10 причин почему ты не худеешь?

20.02.2014

Соблюдайте регулярность в любом деле

Не питайте надежд, что результаты придут сами собой. Нужно приложить усилия. Ни для кого не секрет, что для того чтобы сбросить лишний вес, нужно заниматься физическими упражнениями и следить за своим питанием. Очень важно ходить в зал регулярно, 2–3 раза в неделю. Важным фактором является то, чем именно вы будете заниматься. Лучше всего подходят специализированные виды спорта, например единоборства для женщин, так как в них прекрасно сочетаются кардио- и силовые нагрузки, важные для снижения веса, поддержания физической формы и коррекции фигуры. Вдобавок от таких занятий вы получаете больше удовольствия, чем от монотонной работы на беговой дорожке.

 
Измените свой образ жизни
Сбросить N-е количество килограммов, чтобы достичь определенной цели, еще полдела. Важно ставить цели, работать над собой, следить за весом и физической формой постоянно – это должно стать образом жизни, который приносит вам удовольствие.
Ставьте четкие цели
Без цели невозможно добиться результатов. Заведите блокнот, определите для себя, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить, за какой срок. И главное, понять, зачем вам это нужно: может быть, вы хотите красивую фигуру для привлечения внимания, может быть, вы хотите улучшить свое здоровье – причин может быть несколько, но такое понимание необходимо, именно оно и будет вас мотивировать.
Занимайтесь спортом, совмещайте кардио- и силовые тренировки

Движение – жизнь. Неоспоримый закон, который все знают, но не каждый ему следует. Благодаря кардиотренировкам у вас укрепляется сердечная мышца, кровь активно циркулирует по телу, улучшая работу сосудов, активно сжигаются калории. Кардионагрузку важно сочетать с силовой, которая, в свою очередь, укрепляет мышцы, что полезно для ваших суставов и осанки + придает внешнюю эстетику вашему телу.

Такие виды нагрузок очень хорошо сочетаются в единоборствах, поэтому настоятельно рекомендуем обратить внимание на этот вид спорта.

Начните уже сегодня и не откладывайте на завтра

Вы знаете всю пользу от снижения лишнего веса (улучшение самочувствия, избавление от комплексов, развитие уверенности в себе, повышенное внимание противоположного пола) – так что вас останавливает начать заниматься собой с сегодняшнего дня, с этого момента? Как правило, это психологические барьеры, откладывание «на потом» («с понедельника начну») либо замена занятий спортом сомнительными препаратами. Чтобы преодолеть свои страхи и сделать первый шаг, надо осознать, что вы не одни с такой проблемой. Существуют спортивные залы, курсы диетологов, куда ходит куча людей, объединенных одной целью – заниматься собой и своим здоровьем.

Легче начать в группе единомышленников с одной целью

Для лучшей мотивации стоит начать заниматься с подругами или друзьями, такая поддержка очень важна. Если таковых нет, в любом зале будут люди, объединенные одной задачей, которые поддержат и помогут вам.

Правильно выбирайте специалиста

Не стоит забывать, что не все тренеры и диетологи смогут составить вам правильную программу тренировок и питания. Нужно выбирать профессионалов. Как это сделать? Во-первых, специалист должен вызывать у вас доверие. Важна атмосфера на занятиях, так как тренировка должна быть в удовольствие и мотивировать вас на результат. Также следует изучить отзывы о занятиях.

Спите от 7 до 8 часов

Как показали исследования, ожирение не дает полноценного отдыха и необходимого количества сна. Кроме того, непродолжительный сон вызывает гормональные изменения, которые повышают аппетит и потребление калорий, что, собственно, и ведет к ожирению. Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых людей – 7–8 часов.

Пейте больше воды

Многие не понимают, зачем нужно пить чистую воду для похудения. Недостаток воды ведет к замедлению метаболизма. Синтез белка и расщепление жиров также замедляется, так как они протекают именно в водной среде. Шлаки и токсины выводятся только с водой, то есть растворяясь в ней. Человеку необходимо выпивать от 2,5 до 3,5 литров воды в день в зависимости от веса. Сейчас существует множество приложений для телефона, которые помогают контролировать количество выпитой жидкости за день, установите любое из них – контролировать выпитую жидкость за день будет намного легче.

Рассылка

Подпишитесь, чтобы получать секреты, упражнения и новости единоборств от тренеров мирового уровня

Метки

Нет меток...
Поделиться ссылкой